Nog 4 weken te gaan

4 weeks out

25 maart 2018

Zo, nog 4 weken te gaan en het begint nu toch echt zwaar te worden. Nee, helaas gaat het niet allemaal gemakkelijk en 'zo maar'... 

Vorige week op bezoek geweest bij mijn coach, Jeffrey Suijkerbuijk. Na een goede meting kreeg ik een nieuw schema toegestuurd: een carb cycle schema. Dit houdt in dat ik drie dagen weinig koolhydraten in moet nemen en dan één dag veel koolhydraten in moet nemen. Op deze manier houd je 'je lichaam voor de gek' om het metabolisme (de stofwisseling) te verhogen. Concreet betekent dit dat ik op de genoemde drie dagen 500 kilocalorieën minder mag eten en daarnaast meer cardio moet gaan doen ( 3x per week 30 minuten). Dit viel me wel even zwaar en ik had deze week dan ook erg veel honger. Gelukkig had ik een fijn weekend in het vooruitzicht: een weekendje ontspannen en relaxen in het sportiefste hotel van Nederland (Club Carlton in Mierlo). Hier heb ik samen met Inge fijn gesport, lekker gegeten en heerlijk ontspannen in de welness. Zoals ik zeg, ook gesport. Een weekendje weg is leuk, maar ook tijdens dit weekendje moet ik rekening houden met mijn dieet en moet ik genoeg beweging krijgen. Daarnaast ook weer contact gehad met mijn coach via de app om de progressie door te nemen. Het harde werk loont zich ook, de coach was tevreden en het schema werd weer aangepast. Nu twee dagen laag in koolhydraten i.p.v. drie en ook cardio mocht ik terugdraaien naar 3x per week 20 minuten. 

Nu heb ik nog vier weken te gaan en de tijd vliegt. Ik moet nu de focus ook gaan leggen op het oefenen van de poses en het voorbereiden van mijn eigen routine. Wil je weten wat dit inhoudt? Lees dan mijn blog: 'Wat houdt zo'n bodybuildwedstrijd eigenlijk in?' 

In het sportiefste hotel van Nederland!