Wat houdt een bodybuildwedstrijd eigenlijk in?

Zoals jullie hebben gelezen ga ik deelnemen aan een bodybuildwedstrijd en heb ik ook al eerder deelgenomen aan dit soort wedstrijden. Maar wat houdt zo'n wedstrijd nou eigenlijk in?

Allereerst moet je zelf kiezen aan welke categorie je wilt meedoen. Voor de mannen kun je o.a. kiezen uit de volgende categorieën: 

• Bodybuilding
• Bodybuilding juniors (18 - 23 jaar)
• Bodybuilding masters (40+)
• Classic bodybuilding
• Men's Physique 
• Mixed Pairs (combinatievorm mannen en vrouwen)

Zelf ga ik deze keer deelnemen in de categorie Classic Bodybuilding en Men's Physique, daarom zal ik hier wat over vertellen. 

Classic Bodybuilding

Bij Classic Bodybuilding gaat het voornamelijk om symmetrie en verhouding. Eenmaal op het podium is het van belang om jezelf goed te presenteren en je eigen fysiek goed te 'showen'. Hierbij is symmetrie en verhouding erg belangrijk, dit wil zeggen dat de gespierdheid van het boven- en onderlichaam goed bij elkaar passen en goed in proportie zijn ten opzichte van elkaar. 

Om jezelf goed te kunnen presenteren zijn er zeven poses die je op het podium moet laten zien.

1. Front/Rear relaxed stance: vooraanzicht van het lichaam, waarbij gekeken wordt naar het X-profiel (brede schouders, smalle taille).
2. Side relaxed stance: zijaanzicht van het lichaam.
3. Front double biceps: vooraanzicht waarbij beide biceps aangespannen worden.
4. Side chest: zijkant van de borst wordt getoond.
5. Rear double biceps: aangespannen biceps en hamstrings.
6. Abs and thigh: aangespannen buikspieren en benen.
7. Classic pose of choice: er zijn nog vele andere poses en er mag er eentje zelf gekozen worden.

Wanneer jouw deelnamenummer omgeroepen wordt, mag je op het podium verschijnen. Hier sta je dan uiteindelijk met jouw hele klasse en wordt je per vier of vijf deelnemers naar voren geroepen om deze poses uit te voeren. 

Daarnaast vindt er in de tweede ronde een individuele routine plaats. Hierbij moet je als deelnemer in 60 seconden je beste en mooiste poses laten zien, onder begeleiding van eigen gekozen muziek. In deze ene minuut moet alles waar je al die weken nar toe hebt gewerkt op zijn plaats vallen en alles zo goed mogelijk gaan (geen druk dus...) 

Men's Physique

De categorie men's physique is meer gericht op de 'beach-boy-look'. Hierbij is het hele plaatje (uitstraling, presentatie en een atletisch lichaam) belangrijker dan enkel spieren. 

Ook in deze categorie zijn er twee rondes. In de eerste ronde word je weer met alle deelnemers op het podium geroepen en met vier of vijf deelnemers naar voren geroepen voor de 'quarter turns'. Dit houdt in dat er vier keer een kwartslag gedraaid moet worden om zo alle verhouding en de atletische uitstraling vanuit alle vier de hoeken te bepalen. Later op de dag vindt de tweede ronde plaats, waarin de individuele T-walks gelopen worden. Hierbij loop je naar het midden van het podium, waar je stop en een aantal poses maakt, verder loopt naar rechts en ook daar poseert, verder loopt naar links en daar poseert en uiteindelijk weer naar de achterlijn loopt. Hier wacht je tot alle deelnemers in jouw categorie zijn geweest. Maar nee, dit wachten is niet 'ontspannen'. Hier moet je nog steeds je lichaam blijven aanspannen en moet je blijven 'showen' wat je hebt... 

Voorbeeld pose 'Front double biceps' 

Wil je weten hoe de voorbereiding gaat? Klik dan hier en lees 'nog ... weken te gaan'! 





Wil je meer weten over de INBA en de wedstrijd waaraan ik ga deelnemen? Klik dan hier!